- Úvod
- >>
- Sportovní výživa
- >>
- Aminokyseliny
- >>
- Aminokyseliny jednosložkové
- >>
- L-Tryptophan 250g - Natural
L-Tryptophan 250g - Natural
Zákazníci si také dokoupili
Specifikace produktu
| Hmotnost | 0,25 kg |
|---|
Více o produktu
Složení natural: L-tryptophan.
| Výživové hodnoty v | 100 g | 1 g | *RVH % |
| Energetická hodnota | 0 kJ (0 kcal) | 0 kJ (0 kcal) | 0 % |
| Tuky | 0 g | 0 g | 0 % |
| z toho nasycené mastné kyseliny | 0 g | 0 g | 5,4 % |
| Sacharidy | 0 g | 0 g | 0,7 % |
| z toho cukry | 0 g | 0 g | 0 % |
| Vláknina | 0 g | 0 g | ** |
| Bílkoviny | 0 g | 0 g | 0 % |
| Sůl | 0 g | 0 g | 0 % |
| L-tryptophan | 98,5 g | 0,985 g | ** |
Referenční příjem průměrného dospělého (8400 kJ/2000 kcal)
*RHP - referenční hodnota příjmu
**RHP není stanovena
Použití a dávkování L-tryptophan:
Doporučená denní dávka 1 g rozdělit do dvou dávek po 500 mg, rozmíchat ve 100 ml vody, ráno nalačno nebo před spaním.
Upozornění: Není určeno pro děti do 15 let, těhotné a kojící ženy. Výrobek nesmí být používán jako náhrada pestré stravy. Doporučená denní dávka se nesmí překročit.
Skladování: Skladujte mimo sluneční záření, v suchu a při teplotě do 25 °C. Po odebrání potřebného množství obal ihned uzavřete. Skladování v chladu a temnu prodlužuje trvanlivost výrobku.
No doping – výrobek neobsahuje žádnou látku ze Seznamu zakázaných látek Světového antidopingového kodexu. Výrobek neobsahuje konzervační látky, syntetická barviva ani geneticky modifikované suroviny.
Výrobce: STILL MASS s.r.o., Lieskovská cesta 468, 962 21, Lieskovec
Staráme se o vás!
.png)
Jak funguje L-tryptofan? Podrobný mechanismus účinku v lidském těle.
L-tryptofan je více než jen doplněk na spaní; je to základní prekurzor (výchozí látka) pro klíčové neurochemické procesy v mozku. Jeho cesta od užití kapsle až po vyvolání pocitu klidu je fascinující biochemický proces, který přímo ovlivňuje naši psychickou stabilitu a cirkadiánní rytmus.
Vysvětlení metabolické dráhy L-tryptofanu a jeho přeměny na bioaktivní látky.
1. Absorpce a transport do mozku (Hematoencefalická bariéra)
Po požití se L-tryptofan vstřebává v trávicím traktu do krevního oběhu. Zde však nastává kritický moment – aby mohl působit na psychiku, musí překonat hematoencefalickou bariéru (ochrannou vrstvu mozku).
- Konkurence: L-tryptofan "soutěží" o vstup do mozku s jinými aminokyselinami (BCAA - valin, leucin, izoleucin).
- Role inzulinu: Sacharidy ve stravě stimulují inzulin, který odčerpá konkurenční aminokyseliny do svalů, čímž uvolní cestu pro L-tryptofan do mozku. Proto je efektivita suplementace často vyšší, pokud se užívá nalačno nebo s malým množstvím sacharidů.
2. Biosyntéza Serotoninu (Cesta k dobré náladě)
Jakmile se L-tryptofan dostane do mozku, začíná proces konverze, který probíhá ve dvou fázích:
- Konverze na 5-HTP: Za pomoci enzymu tryptofanhydroxyláza se L-tryptofan mění na 5-hydroxytryptofan (5-HTP).
- Vznik Serotoninu: 5-HTP je následně dekarboxylován na Serotonin (5-hydroxytryptamin).
- Kofaktory: Tento proces je závislý na přítomnosti Vitaminu B6 a Hořčíku. Bez těchto mikroživin je přeměna neefektivní.
Výsledný efekt: Zvýšená hladina serotoninu vede ke stabilizaci nálady, snížení úzkosti a potlačení depresivních symptomů. Zároveň reguluje chuť k jídlu a práh bolesti.
3. Produkce Melatoninu (Regulace spánku)
Serotonin není konečnou stanicí. V epifýze (šišince mozkové) slouží serotonin jako prekurzor pro tvorbu Melatoninu.
- Tento proces je fotosenzitivní – spouští se ve tmě.
- L-tryptofan tak přes den zvyšuje zásoby serotoninu, aby měl organismus v noci "z čeho" vyrobit dostatek melatoninu.
Výsledný efekt: Zkrácení doby potřebné k usnutí (latence spánku), prodloužení REM fáze a celkové zlepšení spánkové architektury.
Klíčové funkce L-tryptofanu v těle
Regulace spánku
L-tryptofan je přímým prekurzorem melatoninu. Zvýšený příjem této aminokyseliny:
- Zkracuje čas potřebný k usnutí (spánková latence)
- Prodlužuje celkovou dobu spánku
- Zlepšuje kvalitu hlubokého spánku (non-REM fáze)
Podpora psychické pohody
Prostřednictvím zvýšené syntézy serotoninu L-tryptofan:
- Pozitivně ovlivňuje náladu
- Zmírňuje příznaky úzkosti
- Pomáhá při sezónních výkyvech nálady
Regulace chuti k jídlu
Serotonin produkovaný z L-tryptofanu působí v hypotalamu, kde:
- Reguluje pocit sytosti
- Snižuje touhu po sacharidech a sladkém
- Pomáhá kontrolovat emocionální přejídání
Kognitivní funkce
Optimální hladina serotoninu podporuje:
- Lepší koncentraci a pozornost
- Schopnost učení se
- Paměťové procesy
Nežádoucí účinky a bezpečné užívání L-tryptofanu
L-tryptofan při běžných dávkách je většinou dobře snášen, u některých lidí se však mohou objevit mírné nežádoucí účinky, jako jsou nevolnost, bolest hlavy, závrať, ospalost nebo potíže s trávením. Při vyšších dávkách může způsobit nadměrnou únavu, sníženou pozornost nebo změny nálady.
Zvláštní opatrnost je třeba dodržovat při kombinaci s antidepresivy (zejména SSRI, MAOI), léky proti migréně nebo jinými látkami ovlivňujícími serotonín, protože hrozí riziko serotonínového syndromu. L-tryptofan by měli užívat pouze po konzultaci s lékařem těhotné a kojící ženy, osoby s psychiatrickými onemocněními nebo s onemocněními jater nebo ledvin.
Pro bezpečné užívání se doporučuje dodržovat doporučené dávkování, nepoužívat ho dlouhodobě bez přestávek a vyhýbat se kombinaci s alkoholem nebo sedativy.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY (FAQ) k L-tryptofanu
- Kdy užívat L-tryptofan – s jídlem nebo na prázdný žaludek?
Doporučuje se užívat s jídlem (například s snídaní nebo obědem). Tím se sníží riziko potíží s žaludkem a zlepší se vstřebávání látky.
- Jak dlouho trvá, než začnu cítit účinky L-tryptofanu?
První pozitivní účinky (například lepší nálada nebo rychlejší usnutí) se často projeví již po 3–7 dnech pravidelného užívání. Pro dosažení plného účinku doporučujeme užívat ho minimálně 4 týdny.
- Můžu brát L-tryptofan spolu s vitamínovými komplexy?
Ano, tato kombinace je běžná a bezpečná. Ujistěte se však, že komplex neobsahuje další dávku L-tryptofanu, abyste nepřekročili doporučenou denní dávku.
- Je L-tryptofan vhodný pro vegány?
Ano! Kvalitní doplňky stravy se vyrábí z rostlinných zdrojů a jsou 100 % vhodné pro vegány.
- Můžu užívat L-tryptofan dlouhodobě?
Ano, při dodržení doporučené dávky je dlouhodobé užívání bezpečné. Doporučuje se však každých 3 měsíců se poradit s lékařem a zkontrolovat svůj celkový zdravotní stav.
- Proč někteří lidé necítí žádný účinek?
Účinek závisí na individuální genetice, způsobu stravy a celkovém zdravotním stavu. Pokud po 4–6 týdnech necítíte žádný pozitivní účinek, obraťte se na lékaře.
- Můžu užívat L-tryptofan spolu s GABA?
Ano, kombinace GABA+Tryptofan je častá a doporučuje se při problémech se spánkem. Jejich synergický účinek spočívá v tom, že společně pomáhají rychlejšímu uklidnění mysli, snazšímu usnutí a hlubší regeneraci bez denní ospalosti. Pro ještě silnější relaxační účinek je vhodné tuto kombinaci doplnit o extrakt Kozlík lékařský (Valeriana officinalis) – která tradičně podporuje klidný spánek a snižuje úroveň stresu.