- Úvod
- >>
- Sportovní výživa
- >>
- Aminokyseliny
- >>
- Aminokyseliny EAA
Aminokyseliny EAA
EAA aminokyseliny (Essential Amino Acids – esenciální aminokyseliny) jsou nejkomplexnějším a nejefektivnějším doplňkem pro všechny, kteří chtějí urychlit svalový růst, zlepšit regeneraci a posunout výkon na vyšší úroveň. Na rozdíl od BCAA obsahují EAA všech 9 esenciálních aminokyselin, které si tělo neumí samo vyrobit a musí je přijímat zvenčí. Právě díky tomu spouští maximální proteinovou syntézu a přináší viditelně lepší výsledky než samotné BCAA.
Hlavní benefity užívání EAA
Zařazení EAA do vašeho tréninkového režimu přináší řadu výhod, které jsou podloženy vědeckými studiemi i zkušenostmi profesionálních sportovců.
1. Maximální podpora proteosyntézy
Proteosyntéza je biologický proces, při kterém se budují svalové bílkoviny. EAA aminokyseliny, zejména díky obsahu leucinu, fungují jako spouštěč tohoto procesu. Představte si EAA jako klíč, který startuje motor svalového růstu. Bez dostatku všech esenciálních aminokyselin tento motor nepojede na plný výkon.
2. Rychlejší regenerace
Intenzivní trénink způsobuje mikrotraumata ve svalových vláknech. K jejich opravě potřebuje tělo stavební materiál. EAA v doplňkové formě jsou volné aminokyseliny, což znamená, že nevyžadují trávení jako běžné jídlo (např. maso). Dostávají se do krevního oběhu extrémně rychle a jsou okamžitě k dispozici poškozeným svalům, což výrazně zkracuje čas potřebný k zotavení.
3. Ochrana před katabolismem (rozpadem svalů)
Během diety nebo dlouhých tréninků, kdy tělu dochází energie, může začít rozkládat vlastní svaly na aminokyseliny, aby získalo palivo. Užívání EAA během tréninku nebo ráno nalačno dodá tělu potřebné živiny, čímž zabrání tomuto nežádoucímu stavu a ochrání vaše těžce vybudované svaly.
4. Podpora imunity a nálady
Některé EAA aminokyseliny mají specifické funkce mimo svaly. Například Lysin je důležitý pro imunitní systém a tvorbu protilátek. Tryptofan je zase prekurzorem serotoninu – hormonu štěstí, který ovlivňuje naši náladu a kvalitu spánku. Komplexní příjem EAA tak podporuje celkové zdraví organismu.
Pro koho jsou EAA aminokyseliny určeny?
Doplňky s obsahem EAA nejsou určeny jen pro kulturisty. Jejich využití je mnohem širší:
- Siloví sportovci a kulturisté: Pro maximalizaci svalového objemu a síly.
- Vytrvalostní sportovci: Běžci, cyklisté či plavci ocení ochranu svalů během dlouhých výkonů a lepší regeneraci.
- Lidé v dietě: Při kalorickém deficitu je riziko ztráty svalů vysoké. EAA pomáhají udržet svalovou hmotu při spalování tuku.
- Vegani a vegetariáni: Rostlinné zdroje bílkovin často nemají kompletní aminokyselinové spektrum (chybí jim jedna nebo více esenciálních aminokyselin). Doplnění EAA je pro vegany vynikajícím způsobem, jak zajistit tělu vše potřebné pro zdraví a výkon.
- Starší lidé: S věkem klesá schopnost těla absorbovat bílkoviny a udržovat svalovou hmotu (sarkopenie). EAA aminokyseliny mohou pomoci tento proces zpomalit.
Kdy a jak užívat EAA?
Na rozdíl od proteinového prášku, který se tráví pomaleji, jsou EAA využitelné téměř okamžitě. To určuje i ideální čas jejich konzumace.
- Intra-workout (Během tréninku): Toto je nejpopulárnější způsob. Popíjení nápoje s EAA během cvičení zajišťuje neustálý přísun aminokyselin do svalů právě tehdy, když jsou nejvíce namáhané a prokrvené.
- Pre-workout (Před tréninkem): Užití cca 15-30 minut před výkonem připraví tělo na zátěž a vytvoří v krvi příznivé anabolické prostředí.
- Post-workout (Po tréninku): Pokud nemáte po ruce protein nebo jídlo, EAA okamžitě zastaví katabolismus a nastartují regeneraci.
- Ráno nebo mezi jídly: Vhodné pro zvýšení celkového denního příjmu bílkovin nebo přerušení hladovění bez zatížení trávení.
Dávkování: Standardní dávka se pohybuje mezi 10 až 15 gramy čistých EAA na jednu porci. Vždy se však řiďte doporučením výrobce na obalu konkrétního produktu.
Forma doplňků: Prášek vs. Tablety
V naší nabídce najdete EAA aminokyseliny v různých formách, přičemž každá má své výhody:
- Prášková forma (Instant): Nejoblíbenější verze. Dnešní EAA jsou dostupné v množství osvěžujících ovocných příchutí. Snadno se rozmíchají ve vodě a slouží jako chutný sportovní nápoj během tréninku. Výhodou je možnost přesného dávkování a hydratace organismu.
- Tablety a kapsle: Ideální pro lidi, kteří nemají rádi chuť ochucených nápojů nebo potřebují praktické řešení na cesty. Nevýhodou může být nutnost spolknout větší množství tablet k dosažení požadované gramáže (např. 10 g EAA).
EAA vs. Syrovátkový protein: Potřebuji obojí?
Častá otázka zní, zda jsou EAA zbytečné, pokud užíváte protein. Odpověď je ne. Protein je komplexní potravina, která se musí strávit, což trvá 1-3 hodiny. EAA aminokyseliny jsou izolované a vstřebávají se během minut.
Proto se skvěle doplňují: EAA využijete během tréninku (nezatíží žaludek), zatímco protein je ideální po tréninku nebo během dne jako náhrada jídla.
Jak si vybrat ty nejlepší EAA?
Při výběru produktu se zaměřte na kvalitní produkt, který by měl mít vysoký podíl aminokyselin a minimum zbytečných plnidel a cukrů přesně jako v našich produktech. Sledujte etiketu.
Bezpečnost a vedlejší účinky EAA
EAA aminokyseliny jsou tělu přirozené látky, proto jsou pro zdravé jedince zcela bezpečné. Nemají žádné závažné vedlejší účinky. Při nadměrném dávkování se mohou ojediněle vyskytnout mírné trávicí potíže, proto doporučujeme dodržovat dávkování. Nejsou dopingem a mohou je užívat muži i ženy.
Vědecky potvrzená fakta o EAA
- Studie (Borsheim et al., 2004) – 6 g EAA po tréningu zvýšilo proteinovou syntézu stejně jako 30 g whey proteinu
- Meta-analýza 2023 – EAA snižují markery svalového poškození o 35 % efektivněji než BCAA
- Při kalorickém deficitu zachovávají EAA až o 70 % více svalové hmoty než placebo
Viac o EAA aminokyselinách sa dozviete v článku Kompletní průvodce EAA aminokyselinami.
-
EAA Instant 1kg - Višeň - Na skladě
Chcete více svalů? Měli byste se zaměřit na příjem EAA. EAA je komplexní suplement, který nám dodá nejen aminokyseliny BCAA, ale celý kompletní aminogram, který je nezbytný pro budování a regeneraci svalové hmoty. Kromě toho hrají důležitou roli při syntéze mnoha hormonů, enzymů a dalších biologicky aktivních látek. EAA se lehce vstřebávají, což z nich činí efektivní zdroj energie během fyzické aktivity. Osvěžující nápoj s obsahem EAA si připravte před tréninkem i po náročném výkonu pro růst a obnovu tkání včetně svalů. EAA aminokyselíny můžete užívat také v době diety, protože neobsahuje žádný cukr. V případě ochucené formě, jen minimální 0,1g ve 100g. Aminokyseliny jsou získány fermentačním procesem výroby, produkt je vhodný i pro vegany. Mají vynikající rozpustnost a chuť, v ochucené formě.
697 Kč s DPH622,32 Kč bez DPH -
EAA Instant 1kg - Pomeranč - Na skladě
Chcete více svalů? Měli byste se zaměřit na příjem EAA. EAA je komplexní suplement, který nám dodá nejen aminokyseliny BCAA, ale celý kompletní aminogram, který je nezbytný pro budování a regeneraci svalové hmoty. Kromě toho hrají důležitou roli při syntéze mnoha hormonů, enzymů a dalších biologicky aktivních látek. EAA se lehce vstřebávají, což z nich činí efektivní zdroj energie během fyzické aktivity. Osvěžující nápoj s obsahem EAA si připravte před tréninkem i po náročném výkonu pro růst a obnovu tkání včetně svalů. EAA aminokyselíny můžete užívat také v době diety, protože neobsahuje žádný cukr. V případě ochucené formě, jen minimální 0,1g ve 100g. Aminokyseliny jsou získány fermentačním procesem výroby, produkt je vhodný i pro vegany. Mají vynikající rozpustnost a chuť, v ochucené formě.
697 Kč s DPH622,32 Kč bez DPH -
EAA Instant 400g - Natural - Na skladě
Chcete více svalů? Měli byste se zaměřit na příjem EAA. EAA je komplexní suplement, který nám dodá nejen aminokyseliny BCAA, ale celý kompletní aminogram, který je nezbytný pro budování a regeneraci svalové hmoty. Kromě toho hrají důležitou roli při syntéze mnoha hormonů, enzymů a dalších biologicky aktivních látek. EAA se lehce vstřebávají, což z nich činí efektivní zdroj energie během fyzické aktivity. Osvěžující nápoj s obsahem EAA si připravte před tréninkem i po náročném výkonu pro růst a obnovu tkání včetně svalů. EAA aminokyselíny můžete užívat také v době diety, protože neobsahuje žádný cukr. V případě ochucené formě, jen minimální 0,1g ve 100g. Aminokyseliny jsou získány fermentačním procesem výroby, produkt je vhodný i pro vegany. Mají vynikající rozpustnost a chuť, v ochucené formě.
317 Kč s DPH283,04 Kč bez DPH -
EAA Instant 400g - Limetka citron - Na skladě
Chcete více svalů? Měli byste se zaměřit na příjem EAA. EAA je komplexní suplement, který nám dodá nejen aminokyseliny BCAA, ale celý kompletní aminogram, který je nezbytný pro budování a regeneraci svalové hmoty. Kromě toho hrají důležitou roli při syntéze mnoha hormonů, enzymů a dalších biologicky aktivních látek. EAA se lehce vstřebávají, což z nich činí efektivní zdroj energie během fyzické aktivity. Osvěžující nápoj s obsahem EAA si připravte před tréninkem i po náročném výkonu pro růst a obnovu tkání včetně svalů. EAA aminokyselíny můžete užívat také v době diety, protože neobsahuje žádný cukr. V případě ochucené formě, jen minimální 0,1g ve 100g. Aminokyseliny jsou získány fermentačním procesem výroby, produkt je vhodný i pro vegany. Mají vynikající rozpustnost a chuť, v ochucené formě.
317 Kč s DPH283,04 Kč bez DPH -
EAA Instant 400g - Višeň - Na skladě
Chcete více svalů? Měli byste se zaměřit na příjem EAA. EAA je komplexní suplement, který nám dodá nejen aminokyseliny BCAA, ale celý kompletní aminogram, který je nezbytný pro budování a regeneraci svalové hmoty. Kromě toho hrají důležitou roli při syntéze mnoha hormonů, enzymů a dalších biologicky aktivních látek. EAA se lehce vstřebávají, což z nich činí efektivní zdroj energie během fyzické aktivity. Osvěžující nápoj s obsahem EAA si připravte před tréninkem i po náročném výkonu pro růst a obnovu tkání včetně svalů. EAA aminokyselíny můžete užívat také v době diety, protože neobsahuje žádný cukr. V případě ochucené formě, jen minimální 0,1g ve 100g. Aminokyseliny jsou získány fermentačním procesem výroby, produkt je vhodný i pro vegany. Mají vynikající rozpustnost a chuť, v ochucené formě.
317 Kč s DPH283,04 Kč bez DPH