Magnesium Bisglycinate 1000mg - 140 Caps

Hořčík, který tělo skutečně využije

Ne každý hořčík je stejný. Levné formy jako oxid hořečnatý mají vstřebatelnost pouhá 4 %. Magnesium Bisglycinát obsahuje bisglycinát hořčíku — hořčík chelátově vázaný na dvě molekuly aminokyseliny glycin. Tato vazba chrání minerál před žaludečními kyselinami a umožňuje jeho efektivní transport přímo do buněk. Výsledek: maximální vstřebatelnost, minimální zátěž trávení.

Co pro vás bisglycinát hořčíku dělá každý den

• Svaly a křeče — bisglycinát hořčíku je nezbytný pro svalovou kontrakci a relaxaci. Pravidelná suplementace snižuje frekvenci nočních křečí a svalové ztuhlosti.
• Kvalita spánku — glycin sám o sobě podporuje hlubší spánek. V kombinaci s bisglycinátem hořčíku získáte dvojitý efekt pro rychlejší usínání a odpočaté ráno.
• Stres a nervový systém — bisglycinát hořčíku reguluje NMDA receptory a snižuje hladinu kortizolu. Pomáhá udržet klid v náročných situacích.
• Energie a únava — hořčík je kofaktorem při syntéze ATP — molekuly energie. Jeho nedostatek se přímo projevuje chronickou únavou.
• Kosti a zuby — spolu s vápníkem a vitamínem D3 tvoří základ zdravé kostní hmoty.
• Syntéza bílkovin — pro sportovce je zásadní i proto, že se podílí na syntéze bílkovin, které jsou základním stavebním kamenem svalů.

Pro koho je produkt bisglycinát hořčíku určen?

•     Lidé s nočními svalovými křečemi nebo napětím svalů
•     Každý, kdo zápasí s poruchami spánku nebo se ráno budí nevyspalý
•     Osoby se zvýšenou hladinou stresu (práce, studium, životní změny)
•     Sportovci a aktivní lidé — hořčík se intenzivně ztrácí pocením
•     Senioři — s věkem se vstřebatelnost hořčíku snižuje
•     Lidé na nízkosacharidové nebo ketogenní dietě

Proč právě bisglycinát, a ne jiné formy?

Dávkování bisglycinát hořčíku:

Dospělí: 1–2× denně 2 tobolky zapít dostatečným množstvím tekutiny. Optimální čas je večer před spaním — využijete i relaxační efekt glycinu. Tobolky můžete užívat kdykoliv během dne, ideálně s jídlem.

Děti 3–12 let: 1–2× denně 1 tobolka (dle doporučení lékaře).

140 tobolek = 70 dní pro dospělé při dávce 2 tobolky denně.

S jakými doplňky bisglycinát hořčíku kombinovat?

Bisglycinát hořčíku lze bez problémů kombinovat s většinou běžných doplňků. Některé kombinace jsou obzvlášť smysluplné:

Vitamín D3 a C  — Hořčík a vitamín D3 se navzájem potřebují: hořčík je nezbytný pro přeměnu vitamínu D na jeho aktivní formu v těle a vitamín D3 zase podporuje vstřebávání minerálů včetně hořčíku. Tato kombinace je základem zdravých kostí, silné imunity a celkové vitality.

Zinek Chelát (Bisglycinát) — Zinek a hořčík tvoří klasickou dvojici pro imunitu a regeneraci. Oba minerály jsou v chelátové formě s vysokou vstřebatelností a vzájemně se podporují v boji proti únavě a při ochraně buněk před oxidačním stresem. Doporučujeme je podávat s alespoň dvouhodinovým odstupem, pokud užíváte vyšší dávky.

Omega 3 mastné kyseliny — Hořčík i omega 3 působí protizánětlivě a podporují zdraví srdce a cév. Jejich kombinace je obzvlášť vhodná pro aktivní lidi a pro ty, kteří chtějí podpořit zdraví mozku, srdce a kloubů.

Elektrolyty — Při fyzické aktivitě a intenzivním pocení ztrácíte hořčík, sodík, draslík a další minerály současně. Doplnění Magnesium Bisglycinate spolu s elektrolytovým nápojem pokrývá celé spektrum minerálních ztrát a pomáhá předcházet svalovým křečím i poklesu výkonu.

Multivitamíny — Komplexní multivitamín doplňuje vitamíny skupiny B, vitamín C a další mikronutrienty, které s hořčíkem spolupracují v energetickém metabolismu. Ideální volba pro ty, kteří chtějí mít celkovou výživu pokrytou jednoduše.

FAQ - Často kladené otázky o bisglycinátu hořčíku

1.  Kdy je nejlepší užívat Magnesium Bisglycinate?

Nejlepších výsledků pro spánek a relaxaci dosáhnete, pokud užíváte Magnesium Bisglycinate večer — ideálně 30 až 60 minut před spaním. Glycin, aminokyselina, na kterou je hořčík v této formě vázán, působí v nervové soustavě jako přirozený inhibiční neurotransmiter a napomáhá navodit klid. Pro denní podporu energie a svalové funkce jej můžete užívat i ráno s jídlem — vstřebává se stejně dobře kdykoliv během dne.

2.  Jaký je rozdíl mezi bisglycinátem a chelátem hořčíku?

Bisglycinát je specifická forma chelátovaného hořčíku — oba pojmy spolu souvisejí. Slovo chelát (z řeckého „klepeta“) označuje, že hořčík je chemicky vázán na organickou molekulu, což zlepšuje jeho vstřebatelnost ve srovnání s levnými anorganickými formami (například s oxidem hořečnatým).

Magnesium bisglycinate je chelát, ve kterém je hořčík vázán na dvě molekuly aminokyseliny glycin. Tato dvojitá vazba vytváří stabilní komplex, který částečně odolá rozkladu v žaludku a umožňuje efektivní transport hořčíkových iontů přes stěnu tenkého střeva.

Některé produkty označené pouze jako „chelát“ mohou obsahovat jinou organickou formu (například magnesium citrát, malát nebo jednoduchý glycinát s jednou molekulou glycinu). Vždy si ověřte složení na etiketě — rozhodující je název účinné látky, nikoli marketingový název na obalu.

3.  Mohu užívat bisglycinát hořčíku i s citlivým žaludkem?

Ano. Magnesium Bisglycinate patří mezi formy hořčíku s nejlepší snášenlivostí pro trávicí soustavu. Organické formy hořčíku obecně způsobují méně trávicích potíží než anorganické — oxid hořečnatý nebo síran hořečnatý jsou při vyšších dávkách známé osmotickými účinky (přitahují vodu do střeva), a proto se využívají jako laxativa.

Bisglycinát hořčíku se vstřebává v tenkém střevě přes aminokyselinové transportéry, takže do tlustého střeva se dostává podstatně méně nevstřebaného hořčíku. Díky tomu je méně pravděpodobné, že způsobí řídkou stolici nebo průjem.

Pokud začínáte se suplementací hořčíku poprvé, doporučujeme začít s 1 tobolkou denně po dobu několika dní a teprve poté zvýšit na doporučenou dávku 2 tobolky. Tělo si může chvíli zvykat.

4.  Kolik mg hořčíku denně potřebuji?

Referenční hodnota příjmu (RHP) podle evropské legislativy je 375 mg elementárního hořčíku denně pro dospělého člověka. Dvě tobolky Magnesium Bisglycinate od Stillmass dodají 240 mg elementárního hořčíku, což odpovídá 64 % RHP. Zbytek přijímáte z běžné stravy — dobrými zdroji jsou ořechy, listová zelenina, luštěniny, hořká čokoláda a celozrnné výrobky.

Sportovci a fyzicky aktivní lidé mohou potřebovat vyšší suplementaci, protože hořčík se vylučuje pocením a je intenzivně využíván při svalové práci. Lidé pod dlouhodobým stresem rovněž často vykazují snížené hladiny hořčíku. V takových případech lze užívat až 4 tobolky denně (2 ráno, 2 večer), nepřekračujte však doporučenou dávku uvedenou na etiketě produktu.

5.  Může Magnesium Bisglycinate užívat i dítě?

Podle dávkování na etiketě našeho produktu není Magnesium Bisglycinate určen pro děti do 3 let. Pro děti od 3 do 12 let doporučujeme 1 tobolku denně zapitou dostatečným množstvím tekutiny. Pro děti nad 12 let platí dospělá dávka (1 až 2 tobolky denně).

Obsah tobolky lze v případě potřeby otevřít a rozpustit v tekutině nebo jogurtu, pokud dítě nedokáže spolknout celou tobolku.

Před podáváním dětem s chronickými onemocněními nebo na dlouhodobé léčbě doporučujeme poradit se s dětským lékařem nebo lékárníkem.

6.  Proč jsem měl z jiného hořčíku řídkou stolici, ale z bisglycinátu ne?

Rozdíl je v mechanismu vstřebávání. Oxid hořečnatý — nejlevnější a nejrozšířenější forma v běžných doplňcích — je anorganická sloučenina s nízkou vstřebatelností. Nevstřebaná část hořčíku zůstává v tlustém střevě, kde působí osmoticky: vtahuje do lumen střeva vodu, což změkčuje stolici a může při vyšších dávkách způsobit její řídnutí nebo průjem. Tento účinek je natolik výrazný, že podobné anorganické přípravky se využívají jako laxativa.

Organické formy hořčíku jako bisglycinát se vstřebávají v tenkém střevě přes specifické transportní mechanismy, přičemž do tlustého střeva přechází podstatně méně nevstřebaného hořčíku. Proto jsou organické formy obecně lepší volbou pro lidi s citlivým trávením.

7.  Jak dlouho trvá, než pocítím účinek?

Závisí na tom, k čemu hořčík užíváte. Na svalové křeče a napětí svalů mnoho lidí pociťuje úlevu už po několika dnech pravidelného užívání. Zlepšení kvality spánku a snížení pocitu stresu se obvykle objevuje později — po 2 až 4 týdnech konzistentního užívání. Tělo obsahuje celkem asi 25 gramů hořčíku, z toho více než 60 % je uloženo v kostech a svalech. Doplnění zásob proto neproběhne ze dne na den.

Pro spolehlivé dlouhodobé výsledky doporučujeme užívat Magnesium Bisglycinate pravidelně alespoň 8 týdnů a poté se rozhodnout, zda v suplementaci pokračovat.

8.  Jaká je nejlepší forma hořčíku na spánek?

Na podporu spánku se nejčastěji doporučuje právě bisglycinát hořčíku. Důvod je dvojí: glycin, aminokyselina, na kterou je hořčík vázán, působí v nervové soustavě jako inhibiční neurotransmiter a sám o sobě napomáhá zkrátit dobu usínání a zlepšit kvalitu spánku. Hořčík zároveň reguluje hladinu kortizolu a aktivitu NMDA receptorů, což přispívá k uklidnění nervového systému před spaním. Tato kombinace dělá z bisglycinátu logickou volbu pro lidi, kteří chtějí hořčík užívat především na spánek. Doporučená doba užití je 30 až 60 minut před spaním.

9.  Kolik mg hořčíku denně je třeba přijmout?

Referenční hodnota příjmu (RHP) podle evropské legislativy je 375 mg elementárního hořčíku denně pro dospělého člověka. Tuto hodnotu byste měli pokrýt kombinací stravy a suplementace — nikoli výhradně doplňky. Dobrými potravinovými zdroji hořčíku jsou ořechy (zejména mandle a kešu), dýňová semínka, listová zelenina, luštěniny, hořká čokoláda a celozrnné výrobky.

Pokud stravu doplňujete o Magnesium Bisglycinate od StillMass, dvě tobolky denně dodají 240 mg elementárního hořčíku, což odpovídá 64 % RHP. Zbytek pokryjete běžnou stravou. Sportovci, lidé pod dlouhodobým stresem a senioři mohou mít vyšší potřebu — v takovém případě lze užívat až 4 tobolky denně (2 ráno, 2 večer), nepřekračujte však doporučenou dávku uvedenou na etiketě.

10.  Pomáhá hořčík při křečích nohou?

Ano, Magnesium Bisglycinát hraje při svalových křečích důležitou roli. Hořčík je nezbytný pro správnou svalovou kontrakci a relaxaci — funguje jako přirozený antagonista vápníku na úrovni svalových buněk. Když je v těle nedostatek hořčíku, svalová vlákna se nedokážou dostatečně uvolnit po kontrakci, což zvyšuje náchylnost ke křečím — zejména k nočním křečím lýtkových svalů.

Suplementace hořčíkem může pomoci při křečích způsobených jeho nedostatkem. Deficit hořčíku je poměrně běžný — vyskytuje se při intenzivním pocení, jednostranné stravě, dlouhodobém stresu, pravidelném užívání některých léků (diuretika, inhibitory protonové pumpy) nebo u seniorů, u nichž se vstřebatelnost hořčíku z potravy s věkem snižuje.

Důležité upozornění: křeče nohou mohou mít více příčin — kromě deficitu hořčíku také nedostatek draslíku nebo vápníku, špatnou cirkulaci, statické zatížení nebo neurologické příčiny. Pokud jsou křeče časté nebo intenzivní, doporučujeme poradit se s lékařem.